Комфортная обстановка
Откройте видеотренировку, и вы уже на коврике. Вам не нужно перекраивать своё расписание, искать зал, стоять в пробках. Наши занятия устроены так, чтобы каждый мог тренироваться в своем ритме в удобное время.
Подойдет начинающим
Выполняется в домашних условиях
3 урока бесплатно
Откройте для Себя Силу Йоги!
3 урока бесплатно
3 урока бесплатно
Улучшение гибкости с первых занятий
Выгоднее по времени и финансам, чем заниматься в студии
Прилив энергии и снижение веса
Домашние видео упражнения по 20-30 минут
Легкая йога - это курс по онлайн-занятиям йогой для начинающих
Подойдет начинающим
Зачем заниматься йогой дома?
3 урока бесплатно
Выполняется в домашних условиях
Прилив энергии и позитивный настрой
Занятия йогой действуют как антистресс. Уже с первой недели вы почувствуете прилив сил и легкость, которые будут сопровождать вас весь день. Йога не просто помогает расслабиться, она учит жить в гармонии с собой.
Выгода и свобода
Забудьте о дорогих абонементах и долгих поездках. Вы получите доступ к качественной программе по доступной цене. В любой момент вы можете взять коврик и устроить тренировку прямо у себя дома.
Автор курса
Александра
Самохлебова
Самохлебова
Тренер-практик с опытом преподавания более 6 лет
Дыхание Уджайи и гипервентиляция
Отстройка балансовых асан:
Врикшасана(поза дерева), гарудасана, навасана, войн 3
Безопасные прогибы
Отстройка балансовых асан:
Врикшасана(поза дерева), гарудасана, навасана, войн 3
Безопасные прогибы
БАЛАНС И ПРОГИБЫ
СКРУТКИ И ПЕРЕВЕРНУТЫЕ АСАНЫ
Дыхание Ситкали и Шитари
Отстройка: скрутки сидя и лежа
Отстройка: перевернутые асаны
Шавасана: что это и зачем она нужна
Отстройка: скрутки сидя и лежа
Отстройка: перевернутые асаны
Шавасана: что это и зачем она нужна
ЗНАКОМСТВО С БАЗОЙ
Что такое йога
Безопасность (бандхи или замки в йоге)
Базовые асаны : собака головой вниз, собака головой вверх, кошка, чатуранга
Полное йоговское дыхание (основа практики)
Безопасность (бандхи или замки в йоге)
Базовые асаны : собака головой вниз, собака головой вверх, кошка, чатуранга
Полное йоговское дыхание (основа практики)
АСАНЫ СТОЯ И ПЛАВНЫЕ ПЕРЕХОДЫ
Техника дыхания: Нади шодхана
Комплекс Сурья Намаскар: разбор + практика
Отстройка асан: треугольник,воин 1,2
Уттанасана (наклон вперед из положения стоя), уткатасана (поза стула),
Комплекс Сурья Намаскар: разбор + практика
Отстройка асан: треугольник,воин 1,2
Уттанасана (наклон вперед из положения стоя), уткатасана (поза стула),
Перед началом курса мы с вами знакомимся, определяем цели и мотивацию
Программа курса
Отзывы наших учеников
Саша покорила меня с первого занятия глубиной знаний о теле и философии йоги, искренним участием в освоении правильной техники, готовностью делится знаниями. Я смогла избавится от зажимов в теле. Тренировки помогают мне чувствовать уверенность и спокойствие.
Мария
Мне очень понравился курс! Александра очень приятная девушка, что немаловажно для подобных занятий: все понятно объясняет и показывает. Видео уютные и атмосферные, настраивают на нужный лад во время тренировок. Рекомендую!
_Vino_
Саша!
Хочу поблагодарить тебя за курс!😍
После прохождения чувствуется сууууупер легкость и внутренняя гармония!🙏✨ Всё было очень понятно, приятно и интересно!
Хочу поблагодарить тебя за курс!😍
После прохождения чувствуется сууууупер легкость и внутренняя гармония!🙏✨ Всё было очень понятно, приятно и интересно!
Тая
Все еще сомневаетесь?
Просто зарегистрируйтесь, и мы отправим вам доступ к первому занятию.
Не ждите идеального момента. Сколько раз мы откладываем мечты на потом? Пора перестать сомневаться и начать действовать!
Попробуйте наши занятия: уже с первого урока вы заметите изменения, а через несколько недель удивитесь своим результатам.
Частые вопросы
Да, многие новички начинают заниматься йогой дома. Важно выбрать простой комплекс упражнений, подходящий для начинающих, и следовать видеоурокам с подробными объяснениями. На первых этапах избегайте сложных асан и прислушивайтесь к ощущениям.
От 10 до 30 минут. Мы ценим ваше время и сделали занятия легкими и недолгими.
Сразу после регистрации вам придут данные для входа в личный кабинет. Если в течении 5 минут вы не получили письмо, проверьте папку со спамом.
Первый заметный эффект обычно появляется через 2–3 недели регулярных занятий по 15–25 минут в день. Улучшается осанка, снижается напряжение в спине, нормализуется дыхание.
Минимальный набор: коврик для йоги, удобная одежда, при необходимости — блоки и ремень. Новичкам часто достаточно одного коврика и пледа для расслабления.
Да, при правильном подборе упражнений йога улучшает гибкость, помогает снять боль в суставах и укрепляет тело. Выбирайте адаптированные комплексы для новичков.
Да, утренняя йога натощак помогает мягко разбудить тело. Но если вы чувствуете слабость, можно выпить стакан воды или съесть лёгкий фрукт.
Да, йога — безопасный вид активности для людей с любым весом. Начинайте с мягких стоящих и сидячих асан, постепенно увеличивайте нагрузку.
ИП Вылугин Александр Петрович, ИНН 420213075928, ОГРН 324547600011202
Наш сайт использует файлы cookie для улучшения работы сайта и анализа посещаемости. Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.
Наш сайт использует файлы cookie для улучшения работы сайта и анализа посещаемости. Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.
